স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায়
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান
হ্যা, পর্যাপ্ত ঘুমের কথাই বলা হয়েছে।
একজন পরিণত বয়সের মানুষের রাতে গড়ে দৈনিক ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম দরকার।
কিন্তু একটানা যদি ঘুমের ঘাটতি চলতে থাকে তবে শরীরের উপরে এর খুব নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
এক্সেটার ইউনিভার্সিটির স্পোর্ট এন্ড হেলথ সায়েন্স বিভাগের শিক্ষক ড. গেভিন বাকিংহাম বলেছেন, ঘুম কম হলে মানুষের কগনিটিভ ফাংশান বা নতুন জিনিস শেখার ক্ষেত্রে ক্ষতি হয়।
ঘুমের ঘাটতির নেতিবাচক প্রভাবে এমনকি অনেক সময় সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রেও ব্যক্তি দ্বিধা-দ্বন্দ্বে ভুগতে পরে বলে জানালেন ড. বাকিংহাম।
তাই, দেহ ও মনের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। সঠিক ঘুম পাওয়া মানব স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্য, অনেকের জীবনে অসম্ভব সময় বাঁচানো বা প্রতিদিনের চাকরির প্রেসার সম্মুখীন হওয়ার জন্য এটি সহজ হতে পারে না। মূলত, যে কোনও ধরণের সময়ের জন্য একটি প্রাথমিক নিয়ম হলো প্রতিদিন যতœ নেওয়া যায় তার প্রয়োজনীয় সময় ঘুম নেওয়া।
No comments
ধন্যবাদ।